Выбирайте подходящую одежду
В жаркие дни следует носить свободную легкую одежду, которая будет отражать УФ-лучи и позволять коже свободно дышать. Избегайте темного цвета, поскольку они поглощают тепло. Шляпа с широкими полями обеспечивает дополнительную защиту лица, шеи и ушей.
Используйте кремы с УФ-фильтром
Это основополагающий шаг в защите от вредного ультрафиолетового излучения. Выбирайте кремы с высоким УФ-фильтром, желательно выше SPF 30, и применяйте их регулярно каждые 2 часа. Также не забывайте наносить крем на участки, которые легко пропустить, например на затылок, уши, верхнюю часть ног и рук.
Избегайте пребывания на солнце в самые жаркие часы
Обычно солнце ярче светит между 10:00 и 16:00. Поэтому по возможности старайтесь в это время избегать прямых солнечных лучей. Планируйте мероприятия на свежем воздухе утром или поздно вечером, когда солнце менее угнетает.
Пейте много воды
Интенсивное солнце может привести к быстрому обезвоживанию организма. Следите за тем, чтобы регулярно пить воду, особенно в жаркие дни. Избегайте напитков, содержащих алкоголь и кофеин, поскольку они могут усугубить обезвоживание.
Пляж в тени
Когда солнце светит больше, найдите естественную тень под кронами деревьев или пальм или воспользуйтесь пляжным зонтиком. Это эффективный способ избежать чрезмерного нагревания тела и одновременно защитить от ультрафиолетового излучения.
Солнцезащитные очки с УФ-фильтром
Качественные солнцезащитные очки с УФ-фильтром – это не только модный аксессуар, но и незаменимое средство, защищающее глаза от вредного излучения. Убедитесь, что они эффективны как против UVA, так и UVB лучей.
Защита для самых маленьких
Дети чувствительны к солнцу, поэтому следует особо позаботиться о дополнительной защите для самых маленьких. Пользуйтесь специальными кремами для детей, одевайте их в легкую длинную одежду, всегда создавайте тень и следите, чтобы они пили достаточное количество воды.
Подытоживая, безопасное использование интенсивного солнца при отпуске в теплых странах требует сознательного подхода и соответствующих мер защиты. Следуя приведенным выше советам, вы сможете наслаждаться солнцем и не беспокоиться о своем здоровье!
